提高警惕!高血压的风“刮”到了年轻人身上
12月14日消息,刮微博话题“45岁以上高血压患病率已近六成”引发关注。提高
据媒体报道,警惕有数据显示,高血中国18岁及以上居民高血压患病率为25.2%,年轻也就是人身说,每4个成年人中大约就有1人患有高血压。刮
值得注意的提高是,高血压不再是警惕“老年病”,年轻群体也开始出现高血压患者。高血
据了解,年轻高血压年轻化与遗传因素有关,人身父母患有高血压,刮下一代患病的提高风险将显著增加,尤其是警惕在多种生活环境因素综合作用下,更容易罹患高血压。
其次,高血压有时“病从口入”,烧烤、火锅等是当下不少年轻人的家常便饭,高盐等是这类饮食的特点,也是引起血压高的重要诱因。
此外,年轻人的一些不健康的生活方式也会使血压增高,比如缺乏锻炼、熬夜、吸烟、饮酒、压力大引发焦虑等等。
如果患有高血压,生活上要限制盐的摄入量,口味不能太重,增加富含钾离子的食物,如新鲜水果、蔬菜及豆类,这样有助于排出更多的钠。
同时减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄入,如红肉、动物内脏、奶油和油炸食品等。
更重要的是,加强体育锻炼,锻炼以有氧运动为主,如步行、慢跑、骑车、游泳等。每天体力活动时间大于30分钟,每周5~7次,运动贵在坚持,但不可超负荷运动。
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